Суфийские практики ошо. Медитация — состояние пробужденности

Техники визуализации Первый шаг – прогулка по спокойному и защищенному месту. Для начала необходимо полностью расслабиться (сделать это можно описанным выше способом). Затем идет представление прогулки по красивой местности, где человеку спокойно и комфортно, это может

Одни из самых мощных медитативных техник на сегодняшний день - это динамические медитации Ошо. Принадлежат они индийскому учителю Ошо Раджнишу, создателю системы новой саньясы.

Назначение динамической медитации

Динамические медитации Ошо направлены на очищение бессознательного человека от тех ограничителей и подавленных эмоций, которые в нем затаились. Копится этот мусор с детства, и если периодически его не вычищать, то он в форме той или иной патологии выходит наружу, здорово мешая жить. Поэтому медитации Ошо - это очень хороший способ преодолеть все внутренние барьеры и начать жить полной жизнью.

Продолжительность динамической медитации составляет один час и состоит из пяти последовательных частей. В принципе, эти медитации Ошо можно проводить и дома самостоятельно, однако групповая практика дает несколько более сильный результат.

Но даже если вы медитируете вместе с кем-то, это все равно только ваш собственный опыт, поэтому закройте глаза и не открывайте их всю практику, чтобы ни на кого не отвлекаться. Специально для этого можно использовать повязку.

Что касается прочих условий, то желательно медитировать на голодный желудок. Также рекомендуется для удобства практики надеть свободную, не стесняющую движений одежду.

Часть первая: дыхание

Первая часть медитации Ошо длится десять минут. В это время нужно дышать через нос в хаотичном ритме, концентрируя внимание на выдохе. О вдохе тело позаботится само. Воздух должен проникать как можно глубже в легкие. При этом темп дыхания должен быть максимальным. Дышать нужно так быстро, как вы можете себе позволить, однако не пренебрегая глубиной вдоха. Используйте все свои ресурсы, чтобы помочь освободиться энергии. Можно двигаться, если вам это поможет ускорить или углубить дыхание. Наконец, вы должны почувствовать энергию, поднимающуюся внутри вас. В этот момент очень важно осознать ее и поставить под контроль, не дав ей выйти наружу раньше времени.

Часть вторая: катарсис

Вторая часть медитации Ошо длится также десять минут. В этот момент вы должны "взорваться" - выплеснуть все то, что так рвется наружу. Не бойтесь показаться сумасшедшим, не ограничивайте себя. Делайте абсолютно все, что захочется: пойте, кричите, топайте, танцуйте, визжите, рыдайте, заливайтесь смехом и т.д. Такова техника медитации Ошо - разговор с телом на языке эмоций. Очень важно тут быть обтекаемым, не ставить себе внутренних заслонов и не сковывать себя. Нужно просто отдаться течению вашей энергии, ее потоку и делать все то, что будет естественно проявляться. Самое главное - не анализируйте! Критическая деятельность ума в этот момент абсолютно неуместна.

Часть третья: ху

Третья стадия, как и первые две, продолжается десять минут. Во время нее нужно непрерывно прыгать, непрерывно выкрикивая слог-мантру «Ху». Руки при этом должны быть подняты вверх, а звуки - максимально глубоки.

Прыгая, нужно каждый раз полностью опускаться на всю ступню, чувствуя при этом, как звук проникает в сексуальный центр тела. Здесь опять же требуется задействовать все ресурсы тела и души, всю энергию, выложиться на сто процентов. Только в таком случае пробуждается кундалини. Медитации Ошо работают в соответствии с принципом прямой пропорциональности. То есть вы получаете эффект, равнозначный затраченным силам и энергии.

Часть четвертая: стоп

Четвертая стадия занимает пятнадцать минут. Как только она начнется, нужно остановиться. Замереть в том месте и в той позе, в которой она вас застала. Положение тела не должно меняться, потому что в противном случае будет нарушен поток энергии. Нельзя даже кашлять и т.п. Это как в детской игре с волнующимся морем, в которой нужно было замереть, как статуя после слов «Морская фигура, замри». Все эти пятнадцать минут от вас требуется только одно - наблюдать за собой. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли. Просто осознайте себя и наблюдайте.

Часть пятая: танец

Заключительный этап медитации заключается в танце. Но это должен быть не просто танец. В этот момент вы должны почувствовать безграничную радость и счастье и танцевать, проявляя эту радость в благодарности ко всему мирозданию.

Так рекомендовал совершать эту практику Ошо. Техники медитации, описанные им, различны. Всего их около сотни, но именно динамическая медитация стала наиболее популярной среди его последователей. Теперь, описав технику, ниже мы разъясним чуть подробнее внутреннюю суть этой мощной системы трансформации.

Что такое динамическая медитация?

Во-первых, как сам говорил, проводя вечерние медитации, Ошо, динамическая практика - это метод создания такой ситуации, в которой может состояться глубокая медитация из-за напряжения, проявленного человеком. Принцип работы заключается в том, что если максимально напрячь тело и психику, то вам больше ничего не останется делать, кроме В обычном режиме это трудно сделать, поэтому очень часто медитация так сложна. Но если все существо человека находится на взводе, то он автоматически впадает в нужное медитативное состояние.

Именно служат первые три части медитации. Они подготавливают человека, напрягая его на уровне физического, эфирного и Глубокое дыхание приводит к перестройке физического тела из-за резкого изменения режима обеспечения кислородом. Это, в свою очередь, неминуемо ведет к изменению эфирного тела. Именно для этого предназначены первые десять минут глубокого быстрого дыхания.

О первой части

Оно должно быть и быстрым, и глубоким, потому что в таком темпе исполняет роль молотка, который стучит по эфирному телу, пробуждая его и спящие в нем энергии. Поэтому на первом шаге нужно сконцентрироваться тотально, отдаться ему полностью. Ничего, кроме дыхания, не должно существовать для вас. Вы сами должны стать дыханием.

О второй части

Второй шаг начинается тогда, когда энергия внутри вас начинает бурлить. Обычно десяти минут первого этапа для этого достаточно. Теперь внутри вас кружится мощный энергетический вихрь, и ваша задача - отпустить его на волю вместе с вашим телом. Оно должно иметь возможность делать все, что захочет. Ни в коем случае не должно возникать для этого препятствий с вашей стороны. Никакого стыда или стеснения категорически не допускается. Однако это не просто бездумное кривляние. На самом деле в это время вы должны совершать важную работу - общаться со своим телом. Нужно прочувствовать его и позволить ему выразить в символах телодвижений то, что оно хочет до вас донести. Отдаваясь на волю телесных импульсов, необходимо осознавать его, слушать его на его языке. Это называется диалогом с телом или сотрудничеством с телом.

И не забывайте, что все должно происходить на максимально высоком уровне отдачи. Ничто в динамической медитации не происходит вполсилы. Если вы не отдадитесь телу полностью, то сведете на нет весь эффект практики. Одним словом, на втором этапе вы должны стать телом так же, как на первом этапе были дыханием.

О третьей части

Итогом второго этапа должно быть непроизвольное состояния наблюдателя. Это и есть катарсис. Его не нужно добиваться, напротив, вам необходимо полностью отождествиться со своим телом. Но если вы выложитесь на сто процентов, то неминуемо настанет момент, когда вы почувствуете, что тело - это нечто отдельное и самостоятельное. В этот момент и наступает третий этап практики, когда необходимо начать прыгать и выкрикивать слог «Ху». Ошо позаимствовал его из суфизма. Суть третьей стадии в том, что энергия теперь начинает двигаться в другом направлении. Если прежде она направлялась наружу и вниз, то на третьем этапе начинает течь внутрь и вверх. Выкрикиваемая мантра обеспечивает это перенаправление, и поэтому ее требуется постоянно и в полную силу выкрикивать, ударяя себя вовнутрь звуком. Как и прежде, вам необходимо слиться с вашим действием, то есть стать звуком, как прежде вы были телом и дыханием. Необходимо дойти до состояния истощения, до крайней точки напряжения, чтобы могла случиться следующая, четвертая стадия, в которой от вас требуется только застыть и наблюдать.

О четвертой части

В это время существует только ваше сознание и ничего более. Это состояние происходит непроизвольно, вам нет необходимости стараться его добиться. Главное в третьей части - это не потерять его случайным движением или внезапно пришедшей в голову мыслью. Четвертая стадия - это то, ради чего проделывается динамическая медитация вообще. Предыдущие три этапа служат подготовительными ступенями для нее. Когда она случается, все должно уйти.

Очень высокого мнения был о динамической медитации Ошо. Отзывы его учеников и тех, кто сегодня продолжает эту практику, также свидетельствуют о ее чрезвычайной эффективности. В крупных городах она проводится регулярно в специализированных центрах при стечении множества человек. Но если группы практиков поблизости нет, это не страшно: заниматься по данной технике можно и самостоятельно. Как советовал Ошо, утренние медитации наиболее эффективны. Это в полной мере касается и динамической медитации. Поэтому для максимального эффекта лучше встать пораньше.

« У медитации только одно предназначение - выйти за пределы ума и стать свидетелем. В твоем свидетельствовании сокрыто чудо, все таинство жизни.» Ошо

OSHO ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

Медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации, при необходимости используйте повязку. Медитация может делаться в одиночку, но она будет еще более мощной, если делается в группе.

Эта медитация - быстрый, интенсивный и основательный способ разрушить старые закоренелые шаблоны в теле-уме, которые держат нас в тюрьме прошлого и пережить свободу, свидетельствование, тишину и покой, которые спрятаны за этими тюремными стенами.

«Это медитация, в которой вы должны быть непрерывно бдительны, сознательны, осознанны, что бы вы ни делали. Первый шаг, дыхание; второй шаг, катарсис; третий шаг - мантра «Ху».

«Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь. Потеряться легко. Когда вы дышите вы можете забыть; вы можете настолько слиться с дыханием, что вы забудете о свидетеле. Но тогда вы упускаете суть. Дышите так быстро и так глубоко, как только можно, внесите всю вашу энергию в это, но все же оставайтесь свидетелем.

Наблюдайте то, что происходит как будто, вы просто зритель, как будто, все это происходит с кем-то другим, как будто, все это происходит в теле и сознание просто находится в центре и смотрит. Это свидетельствование должно быть сохранено на протяжении всех трех стадий. И когда все останавливается, и на четвертой стадии вы должны стать полностью неактивны, заморожены, тогда бдительность достигнет своего пика.» Ошо

Инструкция:

Медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации, если необходимо - используя повязку. Медитацию можно делать в одиночку, но она может быть даже более мощной, если вы делаете ее с другими

Первая стадия: 10 минут

Дышите хаотично через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без структуры - и всегда концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботиться о вдохе. Дыхание должно двигаться глубоко в легкие. Дышите так быстро и сильно, как только можете пока буквально не станете дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь вашей энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей волю на протяжении первой стадии.

Вторая стадия: 10 минут

ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что необходимо выплеснуть. Следуйте своему телу. Дайте своему телу свободу выражать все, что рвется наружу.

Полностью сойдите с ума. Кричите, вопите, плачьте, прыгайте, бейте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь: выбросьте себя наружу. Ничего не удерживайте, пусть все ваше тело двигается. Небольшое движение часто помогает начать. Никогда не позволяйте своему уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно сойдите с ума. Будьте тотальны.

Третья стадия: 10 минут.

С поднятыми над головой руками прыгайте и выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!» так глубоко, как только возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, позвольте звуку ударять глубоко в сексуальный центр. Отдайте все, что у вас есть, истощите себя полностью.

Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение, что угодно может нарушить поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте! С музыкой и танцем выражайте все, что чувствуете. Пронесите свою живость через весь день.

Если в месте, где вы медитируете, нельзя шуметь, вы можете делать тихую версию: вместо того, чтобы кричать, позвольте катарсису на второй стадии выразиться только через движения тела. На третьей стадии удары звука «Ху» можно ощущать внутри беззвучно, а пятая стадия пусть станет экспрессивным танцем.

OSHO КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий.

Эту "сестру" ОШО Динамической Медитации, лучше делать на закате или после полудня.

Полное погружение в тряску и танец на первых двух стадиях помогает "растопить" окаменевшую сущность, в которой поток энергии был подавлен и заблокирован. И тогда энергия может течь, танцевать и трансформироваться в блаженство и радость. Последние две стадии позволяют этой энергии течь вертикально, двигаться вверх в тишину. Это чрезвычайно эффективный способ завершения и отпускания в конце дня.

Ошо о том, как Трястись: "Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.

Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением - телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле - дело в вас.

Когда я говорю "тряска", я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.

Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать." Ошо

Инструкция:

Медитация длится один час, содержит четыре стадии.

Первая стадия: 15 минут

Расслабьтесь и позвольте всему своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается вверх от ступней. Отпустите все, станьте самой тряской. Глаза могут быть открыты или закрыты.

Вторая стадия: 15 минут

Танцуйте так, как вам хочется, позволяя всему телу двигаться так, как оно желает. Глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя и наблюдая за всем, что происходит внутри и снаружи.

Четвертая стадия: 15 минут

Оставайтесь с закрытыми глазами. Лягте и будьте неподвижны.

МЕДИТАЦИЯ ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ

Медитация Чакровое дыхание относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать. Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему. Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени.

Первая стадия: 45 минут

Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание впервую чакру, которая находиться у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области.

Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза.

Со вторым колокольчиком перейдите вниманием втретью чакру, это область солнечного сплетения. Направляйте свое внимание не только на переднюю часть тела, держите во внимании ощущение и в задней части тела.

После звука третьего колокольчика перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Здесь находитьсячетвертая чакра. Это сердечная чакра, она соединяет в нас земную и божественную энергии.

С четвертый колокольчиком перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки.

Пятый колокольчик - это время перенести внимание в шестую чакру. Еще ее называют третьем глазом. Существует заблуждение, что шестая чакра находится в области межбровья. Шестая чакра находится в центре головы и захватывает область межбровья.

С шестым колокольчиком перенесите внимание в седьмую чакру(коронную), в область макушки и над головой. Через эту область и седьмую чакру в нас входит божественная энергия, энергия космоса, поток.

Услышав 3 колокольчика, опускайтесь вниманием через все чакры вниз к первой.

Проделайте еще 2 цикла таких действий. Всего нужно сделать 3 подъема и 3 спуска по чакрам.

Вторая стадия: 15 минут.

Сядьте с ровной спиной или лягте на спину. Наблюдайте за тем, что происходит у Вас внутри. Это стадия самой медитации — безмолвия ума и тотального расслабления.

Услышав звук колокола, вернитесь в ту точку пространства и времени, где Вы находитесь, почувствуйте и осознайте свое тело. Поблагодарите свое тело и себя.

Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело. Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать.

Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое. Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.

OSHO НАДАБРАМА МЕДИТАЦИЯ

Надабрама - это медитация гудения, через гудение и движение рук ваши конфликтующие части начнут входить в резонанс и привносить гармонию во все ваше существо. И затем, когда тело и ум будут полностью вместе вы «выскользнете из их тисков» и станете свидетелем их обоих. И это свидетельствование снаружи приносит покой, тишину и блаженство. Медитация длится один час.

«Итак, в Надабраме помните следующее: дайте телу и уму быть полностью единым целым, но помните, что вам нужно стать свидетелем. Покиньте их, тихо, постепенно, через черный ход, без сражения, без борьбы”. Ошо

Инструкция:

Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

Первая стадия: 30 минут

Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами и губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы другие вас слышали, и создайте вибрацию в Вашем теле. Вы можете визуализировать пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само по себе, а Вы станете слушателем. Дышите как обычно. Вы можете изменять уровень звучания или двигать телом плавно и медленно, если захотите.

Вторая стадия: 15 минут

Эта стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию вселенной.

Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию.

Как и на первой стадии, не препятствуйте мягким и медленным движениям вашего тела.

Третья стадия: 15 минут

Сядьте абсолютно тихими и неподвижными.

OSHO НАТАРАДЖ МЕДИТАЦИЯ

Натарадж - это энергия танца. Это танец, как тотальная медитация, где все внутреннее разделение исчезает и тонкая, расслабленная осознанность остается.

“Забудьте, танцующего, центр эго; станьте танцем. Это и есть медитация. Танцуйте настолько глубоко, чтобы совершенно забыть, что это "вы" танцуете, и начните чувствовать, что вы и есть сам танец. Разделение должно исчезнуть - тогда это становится медитацией.

Если есть разделение, то это просто упражнение - хорошее, полезное, но его нельзя назвать духовным. Это просто танец. Танец хорош сам по себе - пока он продолжается, это хорошо. После него вы почувствуете себя свежим, молодым. Но это еще не медитация. Танцующий должен продолжать, пока не останется только танец... Не оставайтесь в стороне, не будьте наблюдателем. Участвуйте!

И будьте игривы. Всегда помните слово "игривость" - со мной это самое главное”. Ошо

Инструкция:

Медитация состоит из трех стадий и длится 65-минут.

Первая стадия: 40 минут

С закрытыми глазами танцуйте, целиком отдавшись танцу. Позвольте своему подсознанию полностью овладеть вами. Не контролируйте свои движения и не наблюдайте за тем, что происходит. Просто полностью будьте в танце.

Вторая стадия: 20 минут

Ложитесь немедленно, не открывая глаза. Будьте молчаливы и неподвижны.

Третья стадия: 5 минут

Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.

OSHO ДЕВАВАНИ МЕДИТАЦИЯ

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, по 15 минут каждая. Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации.

В этой одночасовой медитации мягкий, незнакомый язык двигается и говорит через медитирующего, который становится пустым сосудом. Это глубоко расслабляет ум и создает внутренний покой. Если это последнее, что вы делаете вечером, медитация способствует глубокому сну.

Первая стадия: 15 минут

Сидите тихо пока играет музыка.

Вторая стадия: 15 минут

Начните издавать бессмысленные звуки, например «ла-ла-ла» и продолжайте до тех пор, пока не начнут всплывать непривычные, похожие на слова звуки. Эти звуки должны прийти из незнакомой части мозга, которая используется ребенком еще до того, как он выучил слова. Используйте мягкую разговорную интонацию; не кричите, не плачьте, не смейтесь и не визжите.

Третья стадия: 15 минут

Встаньте и продолжите издавать эти непривычные звуки, позволяя своему телу двигаться мягко в гармонии со звуком. Если ваше тело расслабленно тонкие энергии создадут Латихан - спонтанные, неструктурированные движения вне вашего контроля.

Четвертая стадия: 15 минут

Лягте. Оставайтесь безмолвны и неподвижны.

OSHO ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ

Эта медитация длится один час и состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.

Ошо говорит, что если дыхание на первой стадии этой одночасовой медитации выполнено правильно, углекислый газ, который формируется в кровотоке, позволит почувствовать себя так же высоко, как на Гуришанкар (горе Эверест). Эта «высота» переносится в следующую стадию мягкого глядения, мягкого и спонтанного движения, сидения в тишине.

Первая стадия: 15 минут

Сидите с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание как можно дольше, затем мягко выдыхайте через рот и

оставьте легкие пустыми, сколько сможете. Продолжайте этот цикл дыхания в течении всей стадии.

Вторая стадия: 15 минут

Вернитесь к обычному дыханию и смотрите рассеянным взглядом на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.

Замечание: Если вы страдаете от неврологических расстройств, таких как эпилепсия, никогда не используйте в этой медитации стробоскоп (мерцающий голубой свет). Вместо этого вы можете выполнять эту стадию в повязке.

Третья стадия: 15 минут

С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Тонкие энергии начнут выводить ваше тело из зоны вашего контроля. Позвольте случиться «Латихану». Не делайте движения: позвольте им случиться, легко и изящно.

Четвертая стадия: 15 минут

Лягте с закрытыми глазами в молчании и неподвижности.

МЕДИТАЦИЯ СЕРДЦА (HEART CHAKRA MEDITATION KARUNESH )

Медитация для гармонизации сердечной чакры. Рекомендуется для снятия внутреннего напряжения, улучшения самочувствия.

В начале медитации примите расслабленную позу с открытыми глазами в тёплом удобном месте. Положите обе ладони на область сердечной чакры. Почувствуйте ритм биения сердца, дышите легко. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут - пока не начнется музыка.

Когда вы услышите музыку, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из сердечной чакры. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде - вода сама несет и поддерживает вас. Совершайте движения всем телом, позвольте ему двигаться вслед за вашей рукой. Каждый раз когда вы делаете движение рукой сопровождайте его выдохом, можно со звуком "шу".Новая энергия будет наполнять вас. Старая использованная энергия с выдохом будет выходить. Цикл получения и отдачи начинается.

Отдаем свою любовь и энергию пространству вокруг нас. Вперед в будущее, в стороны в настоящее, назад в прошлое.

Первая стадия: 7 минут.

Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед. Сопровождайте движение выдохом и звуком. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце. Повторяйте эти движения пока музыка не закончится. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Вторая стадия: 7 минут.

Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой в правую сторону. Сопровождайте движение выдохом и звуком. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение в левую сторону левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце. Повторяйте эти движения пока музыка не закончится. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Третья стадия: 7 минут.

Те же движения, но на этот раз назад, сначала правой а потом левой рукой и ногой. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Четвертая стадия: 8 минут.

Те же движения но уже во все стороны. Начинаем с движения вперед сначала правой потом левой рукой. Потом в правую и левую сторону. Потом назад правой и левой рукой. Повторяем с начала пока музыка не закончится.

Пятая стадия: 6 минут.

Закройте глаза сядьте и будьте неподвижны.

Шестая стадия: 15 минут.

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, лягте наблюдайте и будьте неподвижны.

Раджниш или Ачарья — выдающийся духовный лидер Индии, который остался в эзотерике как создатель обновлённой саньяссы и множества ашрамов.

Несмотря на противоречивость фигуры и скандальность поступков, Ошо, кундалини-медитация которого популярна и сейчас, был жизнеутверждающим и просветлённым гуру. Его практики характеризуют как динамические, направленные на высвобождение настоящей сущности, они понравятся любителям физических нагрузок.

Наставник о медитациях

С позиции Ошо, медитативная практика является временем уединения и сострадания бытию. Это вполне спонтанная процедура, которая не требует насильственных шагов или волевых усилий. Задача человека не руководить и не манипулировать медитативным процессом, а просто плыть по бессознательному потоку, будучи поглощённым энергетической силой. Медитация представляется неким осознаваемым ожиданием, которое дарит в итоге преобразование и очищение.

В рассуждениях гуру также встречается тождественность медитации и празднования. Это связано с тем, что человек не должен задумываться о своих достижениях или результатах. Нужно просто наслаждаться процессом, потому что через мышление медитировать просто невозможно. Каждая практика — это способ человека прыгнуть в сферу бессознательного, а этого нельзя совершить с умом и грамотным расчётом.

Считается хаотической, поэтому индивиду нужно просто настроиться на подходящую волну. Пробуждение энергии нельзя считать полноценной медитацией, здесь только подготовительный этап, который позволит быть максимально бдительным на последующей стадии тишины и покоя.

Энергичные медитации можно считать более полезными, потому как они влияют на единство человека и помогают ему наполниться жизнью благодаря всплеску эмоций и телесных ощущений. Динамические или хаотические медитации образуют необходимую атмосферу для выхода из привычных рамок личности, за границы негативных препятствий. Но, как уже было указано, это лишь предварительный этап, а уже глубокая медитация, по словам Ошо, — пассивная практика, созерцание процесс недеяния.

Стартовать в медитации стоит с того, что наиболее легко даётся человеку. Банальное сидение на самом деле порождает массу беспокойств во внутреннем мире личности, поэтому гуру предлагает дать волю своим безумствам. А поскольку сознание всегда тяготеет к противоположному, в любых сумасшедших действиях можно обнаружить точку молчания внутри себя. Безумство — на периферии, и никакого движения — внутри. В сочетании таких ощущений и кроется великое блаженство медитации.

Помимо того, энергичные практики полезны ещё и за счёт открытия истинного катарсиса, потому что у человека образуется возможность избавиться от всего, что накоплено в нём и подавлено. Динамическая медитация позволяет сбросить с себя бремя целой жизни за одно занятие, она обновляет субъекта до состояния невинного ребёнка.

Поскольку энергии, просыпающиеся в человеке, всегда разнятся, чтобы объяснить их нужен настоящий гуру. Ошо указывает, что читать священные писания или эзотерические книги будет недостаточно. Именно наставник, зная человека лично, способен разрешить его сомнения и переживания, раскрыть тайну радикальных изменений, которые случаются после регулярных медитаций.

Суть Кундалини по Ошо

Интересно, что понимание Кундалини с точки зрения духовного гуру весьма разнится от общепринятых трактовок этого слова. Кундалини — это не сама энергия, это канал, по которому только и передвигается жизненная сила. Да, этот туннель можно представить в виде сворачивающейся змеи, которая берёт своё начало в начале позвоночника. Однако тот человек, который никогда не видел змеи, как считает Ошо, будет визуализировать Кундалини абсолютно иначе.

Энергетический канал достигает движения в человеке через несколько чакр, а потом уходит через Сахасрару — область над головой — и дарует великое просветление. Иногда процесс освобождения энергии из тела олицетворяет лотос, который раскрывает сразу тысячу лепестков.

Основных чакр насчитывается обычно 7 штук и помимо начала позвоночника они располагаются возле пупка, в сердце, в области щитовидной и шишковидной желез, на макушке. Ошо считает, что точное число чакр различно у любого человека. Точно так же и канал Кундалини достаточно индивидуален.

Чтобы раскрытие энергии протекало эффективнее, гуру советует не задумываться заранее о точном расположении чакр, потому что это тогда будет не медитация, а обычный всплеск воображения. Иллюзорный мир реально создать не только вокруг, но и внутри себя, и это опасно, так что старайтесь вникать в саму практику без обилия знаний о Кундалини.

Обрастать в уме вопросами стоит только в том случае, если вы уже столкнулись в проблемой, но в остальных случаях чувство должно опережать знания, воображения, мысли и усилия.

Интересно, что Ошо рассматривает открытие Кундалини и рост сексуальной силы человека как параллельные процессы. Именно рост полового влечения позволяет открыть высшие энергетические центры. Если не реализовывать такую силу, она превратится в концентрат и начнёт движение наверх.

Важно также понимать, что как чакры, так и канал жизненной энергии не относятся к физическому аспекту человека. Попытка найти точные соотношения между эфирной оболочкой индивида и его анатомией будет бессмысленна. И поэтому вы не способны ощущать Кундалини лишь по той причине, что сила просыпается и движется наверх.

Ошо уверен, что чувство Кундалини доступно лишь тем, кто имеет внутри трудности для её подъёма. Если же проход будет светлым и лёгким, человек в процессе медитации может ничего не осязать, и это абсолютно нормально. Получается, что ощущение Кундалини свидетельствует о блокировке. В этот же момент, когда энергия сталкивается с препятствием, приобретает динамику ближайшая чакра.

Движения энергетического центра уничтожают преграды на пути Кундалини, и канал отправляется дальше.

Поэтому чакры являются помощниками человека, вспомогательными устройствами для усиления активности энергетического поток. Это значит, что их число может постоянно колебаться, ведь на деле чакр бесконечное множество, и каждый центр готов вовремя оказать поддержку на любом шаге Кундалини.

Кундалини — это автоматическая энергетическая циркуляция в эфирном и физическом телах.

Процесс этот более глубокий чем рождение или смерть. И основная цель медитации — построить мостик от грубого физического организма к тонкой оболочке человека. Анатомический аспект — это трамплин, который позволит сделать прыжок к эфирной сущности.

Ошо считает, что в качестве такого прыжка можно рассматривать танцы и голодание, а также разные неметодичные способы. Медитация же просто подводит человек к краю, откуда данный прыжок совершается. При этом нужно учитывать, что жизненная сила, которая проснётся в итоге, может пойти и не по пути Кундалини. Но даже если этот канал не используется по прямому назначению, его пробуждение может произойти и это позволит выйти за пределы возможностей.

Динамические медитации позволяют, с точки зрения гуру, облегчить работу с Кундалини, потому что человек обращается ко второму, эфирному телу, а не к физическому. Всего же тел таких четыре. Практики хаотического типа даже в процессе наблюдения за дыханием подразумевают извлечение тонкой человеческой материи за счёт активации Праны.

Как правильно провести медитацию

Чтобы пробудить большой объём энергии, стоит воспользоваться этой практикой Ошо. Она позволяет прочувствовать жизненную силу,ощутить её вибрацию, а затем рассеять эту энергию с помощью танцы, возвращая её обратно к Вселенной.

Затем начинается глубинная медитация, представляющая абсолютное молчание. Всего в практике 4 стадии, каждая из которой составляет 15 минут. Для первых трёх этапов рекомендуется музыкальное сопровождение.

Этап первый

Раскрепоститесь. Позвольте телу растрястись, убрав лишнюю нагрузку. Начните сначала дёргать ногами и руками, поскольку там больше всего нервных окончаний. Глаза могут быть закрыты или открыты, но обязательно расслаблены. Почувствуйте общую вибрацию своего тела.

Сначала придётся приложить немного усилий, но потом все движения тряски будут самопроизвольными. Без лишнего напряжения состояние переходит с конечностей на голову, а оттуда подчиняет весь организм. Вы можете и сами ощутить себя в этот момент тряской. Жизненное тело и дыхание в этот момент находятся в стадии напряжённой активности.

Данный этап помогает эффективно избавиться от внутренних блоков, преграждающих путь энергии.

Второй этап

Теперь пробуждённая энергия должна выразить себя в танцевальных движениях. Ощущайте прилив жизни и позвольте силе развеяться с помощью динамичных па, потому что тело не может вместить столько много энергии. Отдайтесь танцу и наслаждайтесь моментом, иначе будете пребывать в смятении и беспокойстве.

Напряжённая активность на этом этапе сохраняется только в физическом теле.

Третий этап

Займите удобное сидячее или стоячее положение. Закройте глаза, что свидетельствовать не только внешние, но и внутренние изменения.

Играет мягкая музыка, и вы можете раствориться в ней. Оставайтесь полностью неподвижным. Наступает активность ментального, т.е. умственного тела.

Данная стадия, как и предыдущая, направлена на трансформацию энергии в поток блаженства и радости.

Заключительный этап

Примите лежачую позу. Пик напряжения на предыдущих этапах позволяет максимально расслабиться. В абсолютной тишине с закрытыми веками просто лежите и ничего не делайте. Есть только молчание и неподвижность.

Вокруг и внутри вас всё застыло. Текущая стадия — релаксация, которая рождается как необходимое следствие, а не обязательное занятие.

Ошо считает, что любая деятельность — это напряжение, а значит, приступить к процессу релаксации нельзя, он наступает сам собой как побочное действие.

К неделанию можно исключительно прийти, оказаться в нём. Иногда эту стадию также называют “Акарма”. Человек должен лишь существовать, а всё что творится рядом — не более чем происшествие по воле природы, а не как ни сознательные усилия индивида.

В данном состоянии сходятся индивидуальные и космические силы: они перехлёстываются, сдвигают границы, часто кристаллизуются некими рамками вокруг, а порою и вовсе позволяют ощутить отсутствие сознания. В финальной точке человеческое существо полностью теряет пределы собственного ума и сознания.

Ошо советует выполнять текущую медитацию вечером и не совершать ничего насильно. И начальный этап тряски тоже должен прийти сам собой. В момент дрожи в теле следует просто помочь организму, но выполнять всё занятие за него — не стоит. Просто стойте и чувствуйте блаженство, приветствуйте эту встряску без волевых усилий.

Если принуждать себя к медитации, она превратится в нерезультативное физическое упражнение, которое не проникает вглубь. Как свидетельствует Ошо, Кундалини-медитация должна приносить наслаждение и превращать твёрдое существо человека в текучее основание.

Тематические материалы:

Обряд имянаречения у славян Что такое имянаречение

Гадание для девочек на листе бумаги

«Вы не туда идете!» Обращение архиеп. Лонгина (Жара) к депутатам Рады об автокефалии УПЦ. Архиепископ лонгин (жар): «ничего не бойтесь

Презентация - иммануил кант и его концепции

Основные положения философии фомы аквинского Аристотель и фома аквинский сравнение

Откровения физика, вернувшегося с того света

Лекция: Роль личности в истории: история и теория вопроса

Молитвы на все случаи жизни!